15 habitudes pour améliorer son quotidien
Au quotidien, certaines choses peuvent ne pas toujours être évidentes et certaines journées sont parfois difficiles et c’est ok. Mais, si vous voulez un peu améliorer votre quotidien, il y a des solutions, notamment en prenant de nouvelles habitudes. Pour cela, il est possible de travailler sur soi, notamment grâce au développement personnel. Le développement personnel permet de prendre confiance en soi, d’améliorer son efficacité au travail, avoir de la motivation et en plus cela permet d’apporter du bonheur. Mais avant cela, vous pouvez prendre de nouvelles habitudes qui vous permettront aussi de mieux vous connaître et ainsi travailler sur soi. Quelles sont donc les bonnes habitudes à mettre en place pour améliorer son quotidien ?
1. Avoir une petite routine matinale
Une petite routine matinale va permettre de commencer la journée de manière positive et d’améliorer son quotidien. Je ne vous dis pas de vous lever à 5h du matin et d’aller faire du sport, car moi-même je n’en suis absolument pas capable. En revanche, vous pouvez mettre en place des petites habitudes du matin qui vous mettent du baume au coeur : se lever avec votre musique préférée, aller marcher 10 minutes, faire du sport si vous aimez ça, prendre un café devant votre vidéo préférée, etc.
2. Se complimenter
La manière de se parler soi-même est importante et vous permet de vous mettre en bonnes conditions. Introduisez des phrases positives à vous dire à vous-même, au quotidien et cela l’améliorera !
3. Se balader 30 minutes
Faire une petite balade de 30 minutes le matin, le midi ou le soir, peu importe, est une bonne habitude à prendre au quotidien. Cela permet de rester centré et focus, de prendre l’air et donc s’aérer physiquement mais aussi l’esprit. Cela permet de faire une vraie coupure mentalement et physiquement et c’est important en plus d’améliorer son quotidien.
4. Prendre des pauses régulières pendant le travail
Que ce soit en télétravail, au bureau, à l’hôpital, dans votre cabinet, dans le magasin ou tout autre endroit dans lequel vous travaillez, faire des pauses au quotidien est beaucoup trop important. Que ce soit 5 ou 10 minutes, cela peut paraître rapide et pas important, pourtant ça l’est !
5. Prenez du temps pour lire
Quotidiennement, prenez l’habitude de lire 15, 30 minutes ou même 1h. Cela libère l’esprit et permet de couper, et cela fait du bien.
6. Continuer d’apprendre
Il n’est jamais trop tard pour apprendre. J’adore tellement apprendre des choses, que j’essaye d’apprendre au moins une chose au quotidien. Ce n’est pas forcément des choses conséquentes et très importantes, mais ça stimule toujours et ça motive.
7. Se coucher à une heure raisonnable
Cela peut être assez basique, mais pourtant tout le monde ne le fait pas, moi la première. Se coucher à une heure raisonnable permet donc de ne pas avoir à galérer au moment du lever le lendemain, de rester concentré sur ce qu’on doit faire la journée et de bien se reposer. Profitez-en pour éloigner les écrans au moins une heure avant de dormir, cela vous aidera beaucoup à trouver le sommeil plus rapidement.
8. Faire des listes
C’est un bon conseil pour s’organiser, et pour avancer dans les choses. Il est possible de faire des listes pour tout : faire les courses, les cadeaux de Noël, les tâches ménagères à faire dans la journée, les objectifs à atteindre sur l’année, etc.
9. Ecrire
Ne pensez pas que vous allez vous souvenir de tout. Quand quelque chose vous traverse l’esprit, notez-le, peu importe sur quel support. Ecrivez-le. Parfois, ce sont des idées, des choses à faire ou autre. Servez-vous de l’écriture pour vous vider l’esprit : quelque chose ne va pas et vous l’avez sur le coeur, prenez un stylo et du papier et écrivez-le. C’est assez libérateur et ça permet parfois de s’éclaircir les idées.
Vous pouvez aussi utiliser l’écriture pour mettre à plat les 2-3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, ou chaque semaine ou mois. Cela permet de prendre conscience des choses et de voir plus facilement votre avancée, votre état d’esprit.
10. Prendre des vitamines
Surtout en hiver, pensez à prendre des vitamines en fonction de vos carences et/ou pour vous donnez un petit boost. Ça fait toujours du bien. Prendre rendez-vous chez votre médecin pour savoir ce dont vous avez besoin, et prenez votre petite habitude quotidienne en prenant des vitamines.
11. Mettre à distance les relations toxiques
Que ce soit sur les réseaux sociaux ou dans la vraie vie, éloignez-vous des personnes qui ne vous apportent rien et qui vous tirent vers le bas. Ne suivez pas les gens qui tirent votre état d’esprit au plus bas, excluez de votre vie les personnes toxiques qui vous apportent uniquement de l’anxiété et des mauvaises choses, que ce soient des amis ou de la famille. Passez du temps de qualité avec les bonnes personnes. Au quotidien, excluez les mauvaises personnes de votre vie et qui vous font sentir mal, qui vous critiquent constamment, etc.
12. Prioriser sa santé
A chaque instant, chaque moment, c’est votre santé avant tout. Donc, priorisez votre santé à chaque moment de votre journée, que ce soit physiquement mais aussi mentalement, car c’est important ! Faites de votre santé mentale une priorité.
13. Passer du temps seul
Apprendre à passer du temps seul est très important, et notamment apprendre à s’apporter du bonheur seul. Et passer du temps seul au quotidien permet aussi de se ressourcer.
14. Dire non
Apprenez à dire non, que ce soit professionnellement ou personnellement, c’est beaucoup trop essentiel et fondamental pour votre santé mentale, votre bonheur et votre liberté d’esprit. Votre cousin qui vous en demande beaucoup trop, dites lui non. Votre collègue qui vous sollicite alors que vous n’avez pas le temps et/ou que ce n’est pas votre job, dites lui non. Ce n’est pas évident, mais cela vous permettra de vraiment être tranquille d’esprit et il ne faut pas vous sentir coupable de cela.
15. Découvrir de nouveaux endroits
Quotidiennement, cela peut être compliqué, mais essayez de vous fixer à une fois par mois. Découvrir un nouvel endroit une fois par mois est très stimulant et vous permet d’apprendre de nouvelles choses, que ce soit dans votre ville, la ville voisine ou autre.
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Et vous, quelles sont vos petites habitudes que vous faites au quotidien pour l’améliorer ?